Rahat bir gebelik için ne yapmalı?
Gebelik süresi boyunca vücutta çeşitli değişiklikler olması nedeniyle anne adayları zaman zaman sorunlarla karşılaşabiliyor. Gebeliğin çeşitli dönemlerinde dikkat edilmesi gerekenler ise farklılık gösteriyor.
9 aylık gebelik süresince vücudun gebeliğe adaptasyonu ile birlikte aydan aya değişen sıkıntılar ve beraberinde güzellikler yaşanıyor. V.K.V. Amerikan Hastanesi’nden Dr. Kayhan Yakın gebeliği üç döneme ayırarak dikkat edilmesi gerekenleri şöyle anlatıyor:
İlk 3 Ay
Gebeliğin başlangıcına, embriyonun rahim duvarına tutunmasından itibaren salgıladığı beta-hCG hormonu ve vücutta yarattığı etkiler damgasını vurmaktadır. Bu hormonun etkisi ile önce halsizlik, yorgunluk, çabuk yorulma, uykuya meyil, göğüslerde hassasiyet, hafif bulantı ve karında şişkinlik hissi gibi genel değişiklikler ortaya çıkar.
Folik asit desteği
Gıdalarla tüm vitaminlerin yeterince alınabilirken, folik asit ihtiyacı tam olarak karşılanamamaktadır. Bu nedenle dikkat edilmesi gereken nokta, folik asit vitamininin eksik edilmemesidir. Aslında folik asit takviyesine gebelikten yaklaşık 3 ay önce başlayarak bebekte gözlenebilecek sinir sistemi anomalilerin önüne geçilebilmektedir. Eğer erken başlanmadı ise folik asit desteği için en ideal olanı içerisinde 800 ‘ 1000 mg folik asit barındıran bir multivitamin kullanmaktır.
Beslenme
Gıdalar seçilirken süt ürünlerine mutlaka ağırlık verilmeli, her gün mutlaka süt, yoğurt ya da peynir tüketilmeli ve pastorize olmasına dikkat edilmelidir. Çiğ et barındıran gıdalar tüketilmemeli, hijyenik açıdan riskli gıdalardan uzak durulmalıdır. Gebeliğin tüm dönemleri için geçerli uyarı, gebelikte sıvı ihtiyacının fazla olmasından dolayı bol sıvı alımının ihmal edilmemesidir. Su ve doğal meyve suları gibi sıvıların bol tüketimi oldukça faydalıdır.
Bulantı ve kusma
Gebeliğin erken döneminde, özellikle 6-12. haftalar arasında sabahları bulantı ve kusma yaşanabilir. Kahve, yağlı ve aşırı baharatlı yiyecekler, sigara kokusu, parfüm gibi bazı kokular bu şikayetleri artırır. Çoğul gebeliklerde daha da sıkça görülen bu şikayetler bazen gebeliğin ilk habercisi olabilir. Üç gün süre ile her gün üç kezden fazla kusma ya da sürekli kusma olması yeterli besin almanızı engelleyerek kilo kaybına ve bebeğin de beslenmesinin bozulmasına neden olur. Böyle bir durumda hastanede kısa süreli bir misafirlik ile serum, mineral ve vitamin desteği gerekebilir.
Yorgunluk, başağrısı, bulantı ve bayılmalar
Gebelik süresince damarların genişlemesine bağlı olarak kan basıncının da düşmesiyle yorgunluk, baş ağrısı, bulantı ve hatta bayılmalar olabilir. Kalp atışlarındaki hızlanma, daha fazla kanın daha hızlı şekilde damarlarda dolaşmasına neden olur; böylece bebeğin oksijen ihtiyacı karşılanır ve vücut ısısı da artar. Bazen yaşanan burun tıkanıklığı veya burun kanaması ile dişleri fırçalanırken diş etlerinde kanama olması da bu nedenledir. Bu dönemde hipotansiyon yönünden dikkatli olmak gerekir. Oturulan yerden veya yataktan hızlıca kalkmak ve gün içerisindeki çok yoğun aktivite, efor hipotansiyonu şiddetlendirebilir, baş dönmesi ile bayılma görülebilir. Bu açıdan hareketleri biraz yavaşlatmak, gebelik öncesi hızlı hareket alışkanlıklarını sınırlandırmak ve baş dönmesi hissedildiğinde en kısa sürede istirahat oldukça önemlidir.
Düşük riski
Düşük riski özellikle ilk 10 hafta içerisinde daha yüksektir. Bu dönemde gözlenecek bir kanama halinde, hemen istirahata geçerek doktorunuza haber vermeniz gerekir. Kahverengi leke tarzı kanamalar sık görülür. Asıl korktuğumuz açık kırmızı renkli kanamadır. Doktor kontrolünü takiben mutlak istirahat gerektirir.
İlaçlara dikkat
İlk 3 ay içerisinde bebeğin tüm organlarının gelişmesinden dolayı özellikle bu dönemde kullanılan tüm ilaçların, doktorun kontrolünde olması gerekir. Gerekmedikçe çok sayıda vitamin kullanımından, gereksiz antibiyotik veya ağrı kesici kullanımından kaçınılmalıdır. Düşük riski halinde bazı gebelerde faydalı olabileceği düşünülerek kullanılan progesteron içeren hap ve iğnelerin de tüm gebeliklerde “aman düşük olmasın” zihniyetiyle kullanımından kaçınılmalıdır.
İlk anomali taraması
Bu dönemin son haftasında (12-13. haftalar) bebeğin ilk anomali taraması yapılacaktır. Ultrasonografide bebeğin ense bölgesinin, burun kemiğinin ve genel ölçümlerinin değerlendirilmesi ile kanda yapılacak bazı hormon ölçümleri sayesinde bebeğin anomali taşıma riski belirlenir. Doktorunuza önemli ipuçları vermesi açısından bu inceleme kesinlikle atlanmamalıdır.
İkinci 3 Ay
Bu dönem gebeliğin keyfine daha iyi bir şekilde varılabildiği dönemdir. Vücudun gebeliğe adaptasyonu ile birlikte rahatsızlıklar hafifler, bebeğin hareketlerinin hissedilmesi ile birlikte anne ile bebek arasındaki duygusal bağ çok farklı bir boyut kazanır. Bu dönemde iştahta artış olur ve kilo alımı hızlanır. Karbonhidrat açısından zengin olan gıdalar, (ekmek, makarna, hamur işi tatlılar) kilo artışını hızlandırır. Kilo artışını kontrolde tutmak için diyette gerekli bazı düzenlemeler yapmak gerekir. Ancak her gün yarım saatlik hafif tempoda bir yürüyüş veya yüzme, kilo kontrolünü sağladığı gibi kasların da gücünü yitirmemesine yardımcı olur.
Ayak ve bacaklarda kramplar
Bu dönemde ayak ve bacaklarda sıkça görülen kramplara magnezyum ve kalsiyum takviyesi yapılması şikayetleri azaltır. Gebelik süresince progesteron hormonu, mide ve barsaklardaki düz kaslarda gevşeme, barsak hareketlerinde azalma ve kabızlığa, mide asidinin yemek borusuna kaçması ise yemek borusunda yanmaya neden olur. Yemeklerin uzun süre sindirim sisteminde kalması, daha çok besin maddesinin emilimini sağlayarak bebeğin daha iyi beslenmesini sağlar.
Hemoroid sorunu
Gebeliğin özellikle son dönemlerinde görülen kabızlık sonrası aşırı ıkınmanın, hemoroid oluşmasında rolü vardır. Bu dönemde büyüyen bebeğin ve vücudun hayati organlarının ihtiyacını sağlamak için, annenin kalp atım hızında artış olur ve pompalanan kan artar. Eğer daha önceden kalp hastalığınız varsa gebelik kalbinize ekstra yük olacaktır.
Vajinal akıntıda artış
Kanlanmanın artışına bağlı olarak vajinal akıntıda da artış olur. Akıntının kokulu olması ve kaşıntı ile birlikte görülmesi, ilişki sırasında yanma yaşanması, tedavi gerektiren bir enfeksiyon olduğunu düşündürür. Tedavi edilmeyen vajinal enfeksiyonlar düşük ve erken doğuma neden olabilir. 16-18. haftalarda bebeğin anomali testi tekrarlanmaktadır (üçlü test). Daha önce yapılan ikili test (12.-13. haftalarda) veya bu dönemde yapılan üçlü testte anomali riskinde bir artış saptandı ise amniosentez ile bebeğin genetik yapısının değerlendirilmesi gerekir.
Diyabet araştırması
26. haftada ise gebeliğe bağlı diyabet araştırması yapılmaktadır. Bu amaçla 50 gram şeker içilmesini takiben, bir saat sonra kan şekeri ölçülür. Eğer yüksek düzeyler saptanırsa daha detaylı tetkiklere geçilir. Gebeliğe bağlı diyabet genellikle diyet ile kontrol altına alınabilir.
Son 3 Ay
Gebeliğin bu döneminde alınan kilolar, taşınan bebeğin ağırlığı ve duruş pozisyonundaki değişiklikler sırt ağrılarına neden olabilir. Bazı gebelerde gebelik hormonlarının etkisiyle kalça kemiklerinin birleşim yerlerinde gevşeme olur, kalçalarda ve öndeki çatı kemiğinin üzerinde ağrı ve sancı hissedilebilir. Son üç ayda ani ve ağır hareketlerden kaçınmak gerekir. Bazı gebeler yürürken zorluk çekerler. Gebeliğin bu döneminde rahmin ve bebeğin büyümesi kaburgalara baskı yaparak ağrıya neden olabilir.
Yüz, el ve el bileklerinde şişmeye dikkat
Gebeliğin son dönemlerinde bacaklarda ve ayak bileklerinde şişlik sık görülür. olması, pre-eklampsiye gidişin habercisi olabilir. Gebeliğin bu döneminde bazı gebelerde kan basıncı yükselir ve pre-eklampsi olarak adlandırılan riskli bir tablo ortaya çıkabilir. Bu nedenle son 3 ay kan basıncı ölçümlerine özen göstermek, atlamamak gerekir.
Braxton Hicks kasılmaları
Gebelik devam ederken rahim kasları, doğuma hazırlık için yaklaşık 20 -30 saniye süren Braxton Hicks kasılmaları adı verilen geçici kasılmalar gösterir. Bu kasılmalar, hafif adet sancısı veya karında hafif gerginlik şeklinde hissedilir. Gebeliğin bu dönemlerinde, bebeğin başının doğum kanalına yerleşmesiyle idrar torbasına baskı olur ve sık sık idrara çıkma ihtiyacı duyulur. Gebeliğin son dönemlerinde öksürme ve gülme sonucu, idrar kaçırma şikayeti ortaya çıkar. Her ne kadar sık idrara çıkma ihtiyacı zahmetli bir hal alsa da bol sıvı tüketiminden vazgeçilmemelidir. Meyve ve sebzelerin yine bol tüketimi hem kilo kontrolünde hem de kabızlık şikayetinin hafifletilmesinde yardımcı olacaktır.
Uyku güçlükleri
Bebeğin büyümesi ile birlikte rahim ve karın büyür. Yatış pozisyonunda zorluk ortaya çıkar. Sırt üstü yatmak annede rahatsızlık yarattığı gibi, bebeğe giden kan akımında da azalmaya neden olur. Sırt üstü yatmaktan kaçınmalı, mümkün olduğunca tercihen sol yan pozisyonunda yatmak gerekir.
Doğum işaretleri
Doğum işaretleri konusunda da bilgili olmak gerekir. 37 haftanın altında bu işaretlerin görülmesi erken doğum habercisi olacaktır. Karında düzenli aralıklarla sertleşme, kasılmalar, vajende bir bardak suyun boşalması gibi bir his, kanlı bir akıntı, erken veya vakitli bir doğumun başladığını gösterir ve hemen doktorunuza haber vermenizi gerektirir.
Kaynak: www.aile.org
merhaba suan 10 haftalık hamileyim suan herşey normal gözüküyor ama bu hamileliğimden önce düşük yaptım 5,5 aylıkken bebeğimin suyu tamamen bitti ve erken doğum oldu ve gene aynı şeyleri yaşıycam diye çok korkuyorum inşallah herşey yolunda gider busefer :((
Yasemin Hanım merhaba, bebeğinizi sağlıkla ve mutlulukla kucağınıza almanızı dilerim. Sevgiler,
sıtenızı ılk kez zıyaret edıyorum ama gercekten bayıldım ısınızı çok severek ve cok da mukemmel yaptıgınız bellı umarım guzel oglumun resımlerını cekmenız nasıp olur fıyat bılgısı ıcın masıl attım gerı maıl atarsanız sevınırım ısınızde basraılarınızın devamını dılıyorum
merhabalar, bende 4 haftalık hamileyim, henüz hiç bi rahatsızlık hissetedim. yakın arkadaşım kısa süre önce bir düşük yaptı benim de başıma gelmesinden çok korkuyorum. allah sağlıkla kucağımıza almayı nasşp eder inşallah.
TEŞEKKÜRLER AYDINLATTIĞINIZ BİLGİLER İÇİN İYİ ÇALIŞMALAR.
Ben dusuk yaptim 1ay once simdi tekrar hamileyim dusuk yapmaktanda cok korkuyorum
Merhaba bende 6 aylık hamileyim . gebeliğiniz boyunca ani hareketten , ağır kaldırmaktan kaçınmalısınız her hareketinizde bebeğinizi taşıdığınızı unutmayın . Etrafınızdaki gebe kadınlar çok iş yapıyo olabilir veya ağır kaldırıyor olabilir bu sizinde kaldırabiliceğiniz anlamına gelmez çünki sizin bünyenizle onun bünyesi farklıdır . her hareketinize yediğinize içtiğinize dikkat ederseniz bebeğiniz sağlıklı olur kendinize dikkat ettikten sonra hiç bir şekilde korkmayın ve en önemlisi sıkıntı stresten kaçının ..
merhaba ben 17 haftalık hamilyim hamileliğim aşırı rahat gebe değilmişim gibi geçiyor bu da beni korkutuyor şukrediyorum halime aslında çünki ikiz gebeyim İNŞALLAH HERŞEY YOLUNDADIR
Merhaba ben 1 aylık hamileyim ve hafif baş dönmesi miyde bulantılarım oluyor çok gergin ve stresli geçiriyorum bebeğime birşey olacak diye çok korkuyorum.
Merhaba ben 1 aylık hamileyim ve hafif baş dönmesi miyde bulantılarım oluyor çok gergin ve stresli geçiriyorum bebeğime birşey olacak diye çok korkuyorum.
merhaba öncelikle tesekkür ederim bu bilgileri verdiginiz için ben 7 haftalık hamileyim basım dönüyo migdem bulanıyo karnımda sancı oluyo ve kalp atisım sürekli hızlanıyo bütün yemeklerden tiksiniyorm gördkce midem bulanıyo sizce normal mi cok farklı seyler oluyo yaa düsük yapmaktan korkuyorum yada bebegim iy beslenemiyecek diye sizce ne yapmam lazım cevabınızı bekliyorum….
merhaba bende 6 haftalık gebeyim çokkkk güzelll bir duygu allahm herkese nasip etsin inşallah elimden geldiğince dikkat ediyorm kendime inşallah sağlıklı şekilde kucağımıuza almayı nasip etsin yüce yarabbm
MERHABA BENDE 6 AYLIK YANİ 26 HAFTALIK GEBEYİM BULANTILARIM ÇOK FAZLA NEDEN KAYNAKLAIYO OLABİLİR
merhaba 39 haftalık hamileyim bu çok çok güzel bir duygu allah çok isteyen herkese nasip etsin
cok merak ediorum 7ve 8 .nci aylarda nefes daeligi cekiliyormus dogrumu
Ben 6 haftalik hamileyim yorgun bitkin mide bulantusi hicbisey yiyenene hep uyumak cok xor bi hamilelik geciriyorum
slm ben 3 düşük yaptım şimdı 4 cu gebelıgım cok korkuyorum şu an dokuz haftalık hamıleyım duanızı bebeklıyorum
allah inşallah hepinizin çocuğunu sağsalim kucağına verir ben 12 yaşındayım öğretmenin verdiği ödev dolayısıyla burdayım
bende 10 haftalık gebeyim..ilk gebeliğim düşükle sonuçlandı..inşallah bu sefer sağlıkla kucağıma almak nasip olur…
Merhaba arkadaslar bende suan 17 haftalık gebeyım bundan once bı kurtajım var ve dolayısıyla bıraz tedırgınım bu hamılelıgımde cok aserdım ve suan hala mıdem bulanıyor yatıyorum ne dıyelım hakkımızda hayırlısı olsun ALLAH HERKESIN BEBISINI KUCAGINA ALMAYI NASIP ETSIN
merhaba ben 3 ayliken kurtaj oldum bebegimin kalbi durmus bunun icinde cok uzuluyorum hemen hamile kalmak isitoyrum su doktorum 3 ay bekle dedi 3 ay gecti su anda deniyorum insallah olur ama cok korkuyorum yine kurtaj olmaktan benim durumumda olan biri varmi acaba
4 haftalik hamileyim ilk gebeligim cok mutluyum
4 haftalık hamileyim. çok mutluyum.şiddetli kasık ve bel ağrılarım var doktorum normal diyor ilaç verdi ama sakıncalı olabilir diyede korkuyorum..allahh isteyen herkese versin hayırlısıyla inşallah..
4 haftalık hamileyim. çok mutluyum.şiddetli kasık ve bel ağrılarım var doktorum normal diyor paregeton die ilaç verdi ama sakıncalı olabilir diyede korkuyorum..allahh isteyen herkese versin hayırlısıyla inşallah..
merhaba 4 haftalık hamileyim fakat vajinal akıntım çok fazlalaştı ilk hamileliğim boş keseydi inşallah bunda da öyle birşey yaşanmaz.Allah herkesin bebeğini kucağına almasını nasip etsin.
Merhaba arkadaslar ben bu sayfaya ılk 17 haftalıkken yazmıstım ve suan 26 haftalık gebeyım cok sukur suana kadar problem cıkmadı ama gece uykularım yok mıde yanmalarım cok ve ıstahımda cok artıs var her seye ragmen hamılelıgı yasamak cok guzel ALLAH ısteyen herkese nasıp etsın
mrrhaba ben 26 haftalik hamileyim ama agrilarim var terleme geliyo cok kokuyorum boyle durumda olan varmi karnimda sancilar var 2 gundur (((
ben de 38gün lük hamileyim cok mutluyum
allah herkese versin 3yıı bekledim bu anı
merhaba siteye ilk bakisim 7 haftalik hamileym dusuk tehlikem var kahverengi lekeyle basladi kanama ama agrisiz saNKI ADETIM BITYRMUS GBI NE COK NE AZ dEGERIM 4 gun suren kanama ile 1399 dan 128 e dusms ama bisey dusmedi beslenmeme dikkat etsem yatsam bebegime bisey olmaz degilmi tekrar toparlarmiyiz.ilk hamilelign supriz oldu bize cevp bekliyrm lutfen
merhaba 6+4 günlük hamileyim ilkim düşük oldu çok korkuyorum kalp atışını falan gördüm ama sol kasığım sürekli ağrıyor nedenini anlayamıyorum
bende 8 haftalık hamileyim.bu haftada vajinada akıntı olmaması normal mı?
bende 8haftalık hmıleyım ve cok sıtres yapıyorum bu cevremdekı ınsanlardan kaynaklanıyor cunkı benım bu halımı anlamıyorlar ne yapıcamı bılmıyorum
merhaba benim size bir sorum olacakti. benim ilk dogumum 35 haftalikken oldu ve sezaryenle aldilar. 10 ay sonra tekrar hamile kaldm su an 14 haftalik hamileyim. fakat ben.normal dogum yapmayi cok istiyorum cok arastirdm yurt disinda %70 civarnda kadinlar sezaryenden sonra normal dogum yapiyormus. benim.sansim nedir yapabilir miyim lutfen yardimci olun
Hamileliğimin 6.haftası bitmek üzere,umarım herkes bu güzel duyguyu yaşar. Sorum şu,acaba bu dönemlerde aşırı stres yüzünden olumsuzluklar olabilir mi?
Selime onal arkadasim korkma Rabbim ona yiyecek ekemk nasip etmisse bu dunyada sen naparsn yap gelir ben 2 hamileuyin ilk hamileligim neler neler dediler ama cok sukur hic bisi olmadan oglumu aldim kucagima hemde ne bi kusma ne bulannti hic bisi olmadi ama suan 10 haftalik hamileyim ve cok zor bi hamilelik geciorum
Bende on haftalik hamileyim ilk bebegimin kalp atisini duydugumda mutluluktan ucuyordum onu cok seviyorum olmak isteyipte olmayanlara nasip etsin rabbim kimseyi bu duygudan mahrum birakmasin
Merhabalar bende 6 aylık hamileyim, 3 aylıkken düşük riski olmuştu ama şimdi çok şükür çocuk iyi, çok haraket ediyor, 7 aya geçtim aslında karın ağrıları başladı bende, birde geceleri uykumu alamıyorum, gündüzleri çok uykum geliyor, ama normal doğum için çok haraketli olmam gerekir, bu benim ilk hamileliğim, midemde çok yanıyor …
merhabalar ben 5 aylık hamileyim çok şükür bebeğim ve ben sağlıklıyız ilk 3ay düşük tehlikem çok yüksekti ve ben bütün inancımla bebeğimi korumayı basardım ama doğumum yaklastıkca korkuyorum ne olur bana önerilerde bulunun bilgilerinize ihtiyacım var
Ben 23 haftalik hamileyim.daha önce 2 dusuk yaşadım.yapilan testlerde kanımin pihtilastigini ortaya çıktı. Şimdi kan sulandirici igne kullaniyorum.suanda hersey iyi gidiyor.ama buaralar karin agrim var umarım bebeğim sağlıklıdır. Dogurana kadar endişelerim bitmeyecek.allah tüm isteyenlere hayırlı evlatlar nasip etsin..amin
Gebelik süresi boyunca anne ve bebekteki değişimleri hafta hafta kolayca öğrenmek için http://www.ticktaq.com
Bn iki kere dusuk yaptim smdi hamile deyilim eger kalirsam nelere dikat etmem lazim bna yarimdici olabilirmisiniz
meraba arkadaşlar bende hamıle olduğumu yenı öğrendim.2 haftalık falan herhalde çok mutluyum
kan testi yaptım 256 çıktı.acaba ne kadarlık hamıleyımdır
merhabalar benım ılk cocugum daha cok yenı ama agrılaarım var napabılırım
merhabalar daha cok yenı hamıleyım kasık agrılarım cok oluyor napabılırım
MERHABALAR KOLAY GELSİN SAYFANIZI OKUDUM GÜZEL BİLGİLER VERMİŞSİNİZ TEŞEKKÜR EDERİM BEN 3.5 AYLIK HAMİLEYİM AMA BUNU DAHA YENİ ÖGRENDİM MİGDE BULATILARIM YOKTU HICTE HISSETMEDIM REGL GEİKTİ AMA DEDİM BELKİ HAVALARDANDIR DİYE DOKTORA GITTIM KAN TESTI YAPTIRDIM SONUCUM 10000 CIKTI KESİN HAMİLEMİYİM ACABA İLK DEFA GEBE KALIYORUMDA PERSEMBE GÜNÜ RANDEVUM VAR ULTROSONDA GÖRCEM İNŞALLAH HAYIRLISI OLSUN SİZE SORUM GEC FARKINA VARDIM ACABA BİRŞEY OLURMU?
Ben de bazı şeylerin cevabını bilsemde emin olamıyorum. 1 yıl önce kızım vefat etti tam 1 yaşında. Nedeni prematüre doğum. 5.5 aylık doğmuştu. Bazen yaşayacağımız varmış diyorum bazense üzüntüden kahroluyorum. Zamanı geriye alamıyoruz. Şimdi çok mutluyum 22 haftalık gebeyim. Fakat bazen endişelerim oluyor. Bebeğin tekmelerini hep aşağıda hissediyorum. 2 gün adet ağrısı oldu, aradada hafif karnım ağrıyor. Rahmim yine açılır die çekiniyorum. Böyle erken doğum yapıp, diğer gebeliğinde günü gününe doğum yapmış olan var mı? Cevaplarınız çok değerli benim için arkadaşlar.
.
Merhabalar bnde 6 hafta 4 günlük hamileyim cuma günü kan geldi gittim düşük riski var ddi uzan hiç kalkma dedi ilk çocuğum çok istiyorm dualarinizi bekliyorm teşekkürler ☺